Menjaga Kesehatan Paru di Era Pandemi COVID-19
Paru adalah organ yang penting untuk badan. Pada manusia, paru sebagai organ respirasi atau pernafasan yang terkait dengan pernafasan dan perputaran darah. Sebagai organ khusus dalam mekanisme pernafasan, mempertahankan kesehatan paru perlu kita kerjakan. Karena, beberapa penyakit pernafasan dapat turunkan kualitas hidup seorang bahkan juga bisa memacu kematian.
Penyakit paru (tidak terhitung kanker paru) sudah mengakibatkan kematian sekitaran 235.000 orang tiap tahun. Berita jeleknya kembali, paru dan beberapa organ yang lain menua seiring berjalannya waktu. Ini membuat kemampuannya jadi menyusut dan penyakit pernafasan dapat dengan gampang mendekati. Walau demikian, dengan adopsi beberapa rutinitas baik, kita bisa jaga esehatan paru. Bahkan juga, kita dapat mengawasinya bekerja dengan maksimal walau sudah berumur lanjut.
Langkah Gampang Untuk Tingkatkan Kesehatan Paru-Paru
Mempertahankan kesehatan paru-paru penting untuk diri kita. Triknya juga sesungguhnya tidak susah, yakni :
1. Tidak Merokok
Langkah yang ini tidak asing. Merokok ialah pemicu khusus kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) seperti bronkitis. Dalam rokok dan tembakau ada 4000 zat kimia beresiko, bisa dibuktikan mengakibatkan infeksi akut dan bengkak paru-paru. Setiap kita mengisap rokok, aliran pernafasan akan menyempit dan membuat kita susah bernapas. Jumlah lendir bertambah banyak hingga paru-paru akan susah bersihkan diri. Tidak ada kata telat untuk stop merokok. Tidak boleh malu untuk minta kontribusi siapa saja untuk kesehatan diri kita.
2. Jauhi Paparan Polutan Luar
Polutan di luar rumah memang susah untuk dijauhi, terlebih bila hidup di hiruk pikuk kota. Saat masih terbilang muda, kemungkinan paru-paru masih kuat menantang zat beresiko polutan. Tetapi, makin tua, paru-paru akan menurun dan gampang diserang infeksi penyakit. Mempertahankan kesehatan paru-paru, kita dapat memakai masker kesehatan saat di luar rumah. Kita bisa juga berusaha tingkatkan kualitas udara di kota dengan memakai transportasi khalayak, mematikan kendaraan motor saat tidak digunakan, dan kurangi pemakaian pestisida untuk tanaman rumah.
3. Menjaga Kebersihan Udara Di Dalam Rumah
Udara di dalam rumah rupanya bisa juga punya pengaruh pada kesehatan paru. Sejumlah sumber polutan umum yang dapat terendap di dalam rumah kita, seperti kompor gas, lilin beraroma, dan asap rokok. Berikut langkah gampang untuk jaga kebersihan rumah supaya paru-paru masih tetap sehat:
- Jaga kelembapan udara di dalam rumah: Udara ruang yang terlampau lembab atau kering menjadi sarang virus serta bakteri. Untuk langkah yang simpel, kita dapat menghidupkan kipas angin di kamar mandi atau dapur. Atau juga bisa memakai air humidifier dalam ruang.
- Membersihkan rumah kita: Debu, bulu-bulu hewan, dan jamur menjadi penyebab alergi, asma, dan permasalahan paru-paru yang lain. Yakinkan kita rajin bersihkan perlengkapan rumah tangga dari karpet, meja, sofa, tempat tidur, sampai toilet.
- Tidak boleh merokok dalam ruang atau dalam mobil. Tambahkan sirkulasi udara: Membuka jendela atau pintu supaya udara dapat bersirkulasi, khususnya saat memakai bahan berkimia Jauhi lilin beraroma karena zat kimia didalamnya. Lebih bagus memakai wewangiantherapy diffuser dan essential oil untuk mengharumkan ruang.
4. Teratur Olahraga
Rajin olahraga tidak cuma membuat tubuh ramping, tapi juga tingkatkan kesehatan paru-paru. Saat detak jantung kita naik, paru-paru akan bekerja lebih aktif untuk keluarkan karbon dioksida. Bahkan juga menurut study, kecepatan pernafasan kita dapat naik nyaris 4 kali lipat saat olahraga. Tipe olahraga terbaik untuk paru-paru sehat ialah olahraga aerobik (lari, renang, basket, dan lain-lain) yang tingkatkan irama jantung. Tetapi, untuk beberapa pemula, kita dapat mengawali dengan teratur jalan kaki. Upayakan olahraga dengan keseluruhan sekitaran 150 menit /minggu.
5. Tidak boleh Malas Bersihkan Tangan
Nyaris 80% penyakit paru-paru diteruskan lewat tangan. Salah satunya langkah gampang untuk tingkatkan kesehatan paru-paru dengan seringkali bersihkan tangan.
Janganlah lupa membersihkan tangan yang betul dengan sabun khususnya sesudah melancong atau pakai hand sanitizer. Langkah ini tidak cuma untuk menahan virus corona (Covid-19), tapi juga infeksi kuman dan virus lain seperti pneumonia dan influenza.
6. Imunisasi/ Vaksinasi
Saat paru-paru diserang infeksi, kadang dapat mengakibatkan kompleksitas beresiko dan susah diobati.
Imunisasi atau vaksin dapat menghindar kita dari infeksi aliran pernafasan itu. Misalkan, vaksin influenza dapat menahan penyakit influenza pneumonia. Vaksin ini benar-benar berguna khususnya untuk orang yang mempunyai mekanisme imun kurang kuat dan orang berumur 65 tahun ke atas.
7. Kontrol Penyakit Yang lain
Penyakit akut dapat tingkatkan resiko terkena penyakit paru-paru. Orang yang mempunyai tidak berhasil jantung kongestif akan menanggung derita penumpukan cairan dalam paru-paru, hingga benar-benar rawan pada pneumonia.
Bahkan juga penyakit umum lain seperti diabetes, dapat mengacau mekanisme imun badan. Hasilnya, orang akan gampang terserang infeksi paru-paru.
8. Makan Makanan Bergizi
Makanan sarat dengan gizi ialah langkah gampang untuk mempertahankan kesehatan paru-paru dan keseluruhnya badan. Buah apel, pir, dan sayur sebagai makanan paling baik membuat perlindungan paru-paru dari infeksi karena kaya anti-oksidan.
Ada pula beberapa macam makanan yang dapat menolong bersihkan paru-paru seperti peppermint, blueberry, dan kacang-kacangan.
Teman dekat Hermina, yok kita menjaga kesehatan paru kita. Bila berasa mempunyai masalah pernafasan, sesak napas, atau ngilu dada, tidak boleh sangsi untuk selekasnya berobat ke dokter agar dijumpai pemicunya hingga bisa selekasnya diatasi. Salam sehat.
0 Komentar