10 cara untuk mempertahankan paru-paru yang sehat, dengan mudah dan alami

Paru-paru adalah organ yang sangat penting. Jika paru-paru yang sehat, seluruh organ bekerja dengan baik.

Namun, paru-paru juga tunduk pada infeksi dan penyakit virus. Salah satu ancaman paru terbesar adalah penyakit pernapasan yang juga merupakan penyebab kematian di dunia.

Contoh penyakit paru adalah asma yang paling umum di mana hampir 334 juta orang menderita penyakit ini! Belum lagi penyakit paru lain seperti pneumonia, tuberkulosis dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Untungnya, penyakit pernapasan ini cukup mudah dihindari dengan gaya hidup sehat, toppers. Nah, karena paru-paru kita tidak sensitif terhadap virus dan penyakit, Yuk mempertahankan kesehatan paru sebagai berikut.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

1. Berhenti merokok

Cara yang satu ini tidak terbiasa. Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD) seperti bronkitis.

Dalam rokok dan bahan kimia berbahaya Judi Online tembakau, menyebabkan peradangan kronis dan pembengkakan paru-paru. Setiap kali kami merokok, akan menyempit saluran udara dan membuat pernapasan sulit. Jumlah lendir juga meningkat secara signifikan sehingga paru-paru sulit dibersihkan.

Tidak pernah terlambat untuk berhenti. Jangan malu untuk bertanya kepada siapa pun atas kesehatan mereka.

2. Hindari paparan bisnis polutan

Polutan di luar sulit dihindari, terutama jika tambalan hidup di hiruk pikuk kota.

Sebagai seorang pemuda, mungkin masih paru-paru yang kuat terhadap zat-zat polutan yang berbahaya. Tetapi penuaan, paru-paru akan melemah dan rentan terhadap infeksi penyakit.

Nah, untuk menjaga kesehatan paru-paru, Anda dapat menggunakan masker medis ketika Anda berada di luar.

Anda juga dapat bekerja untuk meningkatkan kualitas udara di kota Anda menggunakan transportasi umum, mematikan kendaraan bermotor saat tidak digunakan dan mengurangi penggunaan pestisida untuk pabrik rumah.

3. Jaga kebersihan udara bersih

Udara rumah yang juga dapat memengaruhi kesehatan paru-paru Looh! Beberapa sumber polutan umum yang dapat berkembang di rumah, seperti kompor gas, lilin beraroma dan asap rokok. Berikut ini adalah cara mudah untuk tetap tinggal di rumah untuk tetap sehat paru-paru:

Menjaga kelembaban di rumah: udara dalam ruangan terlalu basah atau kering bisa menjadi fokus bakteri dan virus. Untuk cara yang sederhana, Anda dapat menghidupkan kipas angin di kamar mandi atau dapur. Atau Anda juga dapat menggunakan humidifier air di dalam ruangan.

Bersihkan rumah Anda: debu, skema hewan dan cetakan dapat memicu alergi, asma dan masalah paru-paru lainnya. Pastikan Anda berdedikasi untuk membersihkan rumah tangga karpet, meja, sofa, tempat tidur, toilet.

Jangan merokok di dalam ruangan atau di dalam mobil!

Tingkatkan ventilasi: Buka jendela atau pintu agar udara beredar, terutama saat menggunakan bahan Berkimia

Hindari lilin wangi karena bahan kimia itu. Lebih baik gunakan diffuser aromaterapi dan minyak esensial untuk parfum ruangan.

4. Olahraga rutin

Latihan Rajin Membuat tidak hanya tubuh ramping, tetapi juga meningkatkan kesehatan paru-paru.

Ketika detak jantung kita meningkat, paru-paru akan bekerja lebih aktif untuk menghilangkan karbon dioksida. Bahkan, menurut penelitian, kami, frekuensi pernapasan, kami dapat meningkat hampir empat kali selama berolahraga!

Jenis latihan terbaik untuk paru-paru yang sehat adalah latihan aerobik (berlari, berenang, bola basket, dll.) Yang menambah irama jantung.

Tetapi bagi pemula, Anda dapat mulai dengan rutinitas berjalan. Cobalah untuk berolahraga dengan total sekitar 150 menit seminggu.

5. Jangan mencuci tangan malas

Hampir 80% dari penyakit paru disalurkan melalui tangan LOH! Cara mudah untuk meningkatkan kesehatan paru-paru adalah mencuci tangan yang lebih sering.

Jangan lupa untuk mencuci tangan Bena