Langkah Gampang Ukur Kesehatan Paru Dan Anggota Tubuh Yang Lain

Supaya Anda dapat melakukan aktivitas secara lancar dan badan masih tetap sehat, dua organ penting Anda yakni jantung dan paru-paru harus bekerja yang baik. Nach, rupanya ada langkah gampang untuk ketahui apa jantung dan paru-paru Anda cukup sehat dan bugar hingga perannya terbangun. Anda tak perlu kontrol ke rumah sakit, justru Judi Online dapat Anda kerjakan sendiri, kok.

Apakah itu kesehatan jantung dan paru?

Kesehatan badan seorang dapat diukur dari beragam hal. Misalkan dari tingkat kesehatan otot, kesehatan jantung, dan kesehatan paru-paru. Kesehatan beberapa bagian badan ini dapat dipertingkat dan dilatih dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga.

Dengan latih kesehatan, kemampuan dan ketahanan jantung dan paru saat Anda melakukan aktivitas akan bertambah. Anda juga dapat melakukan aktivitas secara lancar dan tidak gampang capek.

Bagaimanakah cara menghitung kesehatan jantung dan paru-paru?

Bila Anda ingin menghitung peranan jantung dan paru-paru saat lakukan performanya, Anda dapat lakukan serangkaian test di dalam rumah sakit, misalkan test Pulmonary Function Tes (PFT) untuk paru-paru dan Ekokardiografi (EKG) untuk jantung. Tetapi, proses itu sudah pasti benar-benar sulit sampai makan ongkos yang tinggi.

Nach, Anda dapat ketahui tingkat kesehatan jantung dan paru-paru secara lebih gampang, cukup hanya lakukan olahraga aerobik. Anda juga tak perlu repot ke rumah sakit untuk ikuti rangkaian test.

Olahraga aerobik ialah olahraga yang pergerakannya teratur dalam durasi waktu tertentu dan dilaksanakan berkali-kali. Misalnya ialah berenang, naik sepeda, jogging, dan senam aerobik.

Karena pergerakannya yang berkali-kali dan terus-terusan, diperlukan energi yang konstan dan konsumsi oksigen yang bagus. Karena itu, olahraga aerobik bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru Anda.

Melalui renyut jantung Anda sesudah olahraga aerobik, Anda juga dapat menghitung apa jantung dan paru-paru Anda cukup sehat dan bugar.

Langkah gampang ukur kesehatan jantung dan paru-paru dengan latihan aerobik

Pertama, persiapkan beberapa alat yang diperlukan, yakni stopwatch dan perlengkapan olahraga. Selanjutnya, kalkulasi detak jantung Anda saat istirahat dan saat melakukan aktivitas.

Ada dua cara yang penting Anda kerjakan untuk menghitung detak jantung Anda. Baca beberapa langkahnya di bawah ini.

Menghitung pembuluh nadi di leher dan pembuluh nadi di pergelangan tangan. Sekalian menyaksikan stopwatch, kalkulasi seberapa banyak jumlah detak jantung dalam durasi waktu 10 detik. Selanjutnya, kalikan dengan 6 untuk memperoleh hasil detak jantung pada sebuah menitnya. Misalkan, dalam sepuluh detik Anda mempunyai 17 detak jantung, kalikan 6. Memiliki arti dalam satu menit Anda punyai 102 detak jantung.

Berolahragalah sepanjang sekurang-kurangnya 10 menit. Kemudian, kalkulasi kembali banyak renyut jantung Anda dalam satu menit. Anda dapat gunakan rumus yang serupa yang dipakai saat Anda menghitung detak jantung istirahat.

Nach, lihat ukuran detak jantung yang normal dalam kurun waktu semenit ke orang dewasa sehat di bawah ini.

Usia 25 tahun : 98-146

Usia 35 tahun : 98-138

Usia 45 tahun : 88-131

Usia 55 tahun : 83 - 123

Usia 65 tahun : 78 - 116

Bila Anda jarang-jarang olahraga, Anda dapat selekasnya menyaksikan peralihan detak jantung Anda cuman dengan jalan kaki sepanjang 10 menit saja. Tetapi, untuk Anda yang telah teratur olahraga, Anda kemungkinan harus olahraga cukup lama baru detak jantung berbeda menjadi lebih cepat.

Kenapa demikian? Ini mengisyaratkan jika jantung dan paru-paru Anda sudah sukses menyesuaikan pada kegiatan fisik, hingga dapat efektif saat lakukan metabolisme.

Makin konstan detak jantung Anda saat olahraga, makin baik juga kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Detak jantung yang konstan diikuti dengan pernafasan yang bagus saat melakukan aktivitas atau olahraga.

Dan jika detak jantung Anda condong tidak teratur dan mengincar, Anda kemungkinan mudah tersengal-sengal dan kekurangan napas saat sedang aktif bergerak.