Nutrisi Penting untuk Kesehatan Paru-Paru

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Paru-Paru

Paru-paru ialah organ badan yang rawan terserang permasalahan, satu diantaranya ialah karena penimbunan toksin. Toksin benar-benar sangat gampang masuk ke badan Slot Online apa lagi bila Anda mempunyai rutinitas merokok, karena itu toksin semakin lebih gampang terendap di paru-paru. Paru-paru terhitung organ penting, karena itu Anda perlu jaga dan menjaganya dengan sebagus mungkin.

Berikut ialah beberapa gizi penting yang dibutuhkan badan untuk mempertahankan kesehatan paru-paru :

• KAROTENOID

Karotenoid ialah anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan sel dari kerusakan karena radikal bebas penyebab kanker. Faedah karotenoid terutamanya sering terkait dengan pengurangan resiko kanker paru-paru dan kanker kulit. Adapun contoh makanan yang kaya karotenoid ialah ubi manis, wortel, sayur bayam, buah melon, paprika merah, buah kering, kacang polong dan brokoli.

• MINERAL

Contoh-contoh mineral ialah sayur warna hijau, kacang dan beberapa bijian, gandum, daging sapi dan ayam, ikan, telur, buah-buahan, dan bawang putih. Bawang putih memiliki kandungan alisin, zat satu ini berguna untuk menahan asma, menolong menantang infeksi dan kurangi infeksi pada paru-paru. Bukan hanya itu, bawang putih memiliki sifat anti-oksidan, hingga sanggup untuk merusak radikal bebas yang melekat pada paru-paru.

• VITAMIN B

Salmon, brokoli, bayam, selada, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan ialah contoh bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin B. Salmon baik sekali untuk mempertahankan kesehatan paru-paru. Diperkaya dengan asam Omega-3, konsumsi salmon dengan teratur dipercayai bisa menolong menurunkan tanda-tanda asma seperti napas sesak, demam, dan sakit di kepala. Tipe makanan yang lain tinggi akan asam lemak Omega-3 ialah tuna, kacang-kacangan dan biji rami.

Adapun sayur hijau seperti brokoli mempunyai banyak faedah kesehatan. Satu diantaranya ialah mempertahankan kesehatan paru-paru. Brokoli tinggi akan anti-oksidan yang efisien buang toksin dalam paru-paru. Menyelipkan makanan kaya anti-oksidan seperti brokoli dan kubis pada menu makanan setiap hari dipercayai sanggup jaga paru-paru supaya selalu sehat.

• VITAMIN C

Vitamin C dapat dijumpai pada bahan pangan seperti jeruk, paprika kuning, pepaya, jambu biji, kiwi, mangga, dan jahe. Beberapa periset sudah mendapati jika konsumsi tinggi sayur dan buah-buahan fresh yang kaya vitamin C mempunyai hubungan dengan resiko yang diminimalisir untuk beragam tipe kanker. Study memperlihatkan jika kenaikan konsumsi vitamin C tersambung dengan peluang pengurangan kanker paru-paru, mulut, pita suara, kerongkongan, usus besar, rektum, perut, dan tenggorokan.

• VITAMIN E

Kacang-kacangan, sayur hijau, minyak bunga matahari, gandum, minuman berbasiskan susu ialah contoh-contoh bahan pangan yang memiliki kandungan vitamin E. Vitamin E sebagai istilah generik dari zat tokoferol yakni vitamin terlarut lemak (fat soluble) yang alami ada di beberapa makanan, seperti minyak sayur, sereal, daging, unggas, telur, buah-buahan, sayur, dan minyak gandum. Salah satunya faedahnya ialah bisa menahan kanker, khususnya paru-paru dan kanker mulut pada perokok, kanker dan polip kolorektal dan lambung, kanker prostat, dan kanker pankreas.